Die tägliche Einnahme von essentiellen Vitaminen und Mineralien ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Sie gesund zu halten. Jedoch wissen die meisten Leute nicht, welche Vitamine das Wichtigste sind, oder wie man die richtige Ergänzung wählt. Die folgenden Tipps werden Ihnen helfen, diese heute in die Praxis umzusetzen.
Vitamine sind essentiell, um Ihnen zu helfen, das Beste aus dem Training herauszuholen. Die richtigen Nährstoffe erleichtern die Fettverbrennung und erhöhen die Muskelmasse.
Jede Ergänzung, die Öl enthält, muss mit vollem Magen eingenommen werden. Die Vitamine E, A und E gehören zu den Vitaminen, die mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Sie wirken besonders gut, wenn sie mit Fett aufgenommen werden.
Milch und Sonneneinstrahlung sind zwei großartige Vitamin D. Wenn Sie kein Fan von Trinkmilch sind und nicht viel Sonne bekommen, sollten Sie eine Ergänzung mit Vitamin D einnehmen. Vitamin D ist wichtig für Ihre Knochen und hält sie stark.
Eisen ist ideal für die Herstellung von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff an die Körperregionen abgeben. Frauen benötigen in der Regel eine höhere Dosis Eisen. Sie können Eisen in Ihrer Ernährung sein, wenn Sie Müdigkeit verspüren oder Atembeschwerden haben.
Nahrungsergänzungsmittel – Ja oder nein?
Nahrungsergänzungsmittel für Mineralien und Vitamine sind in der heutigen Welt von großer Bedeutung. Ein großes Multivitamin kann helfen, diese verlorenen essentiellen Nährstoffe zu ersetzen.
Viele Frauen, die nicht schwanger sind, nehmen pränatale Vitamine, um ihre Haare und Nägel wachsen zu lassen. Das ist nicht in Eisen zu nehmen.
Eine Mineralstoffergänzung ist etwas, das die notwendigen Vitamine und Mineralien liefert.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Sie einen Nährstoffmangel haben. Dies muss vor Ihnen angegangen werden, um jedes Problem im Keim zu ersticken.
Mangan ist ein Wundervitamin, das berücksichtigt werden sollte. Mangan wird von Ihrem Körper verwendet, um Wunden zu heilen und hilft beim Knochenaufbau. Es hilft dem Körper auch, Proteine und Kohlenhydrate zu metabolisieren. Sie können Ihr diätetisches Mangan steigern, indem Sie Bohnen, grünen und schwarzen Tee, Vollkorngetreide und schwarzen oder grünen Tee essen. Sie können auch Ergänzungen an dem Nährstoff in Ihrem System erhalten.
Kalzium ist wichtig für die Knochen
Nehmen Sie Kalziumkarbonat mit der Nahrung, um die Knochengesundheit zu verbessern. Sie können Calciumcitrat einnehmen, wenn Ihr Magen leer ist, aber Calciumcarbonat kann Ihren Magen stören, wenn es nicht mit der Nahrung eingenommen wird. Wenn Sie nicht tun, gibt es wirklich keinen Grund, die Ergänzung zu nehmen, da sie nicht absorbiert werden kann.
Einige Medikamente können eine negative Wechselwirkung mit Vitaminen haben. Einige mögliche Wechselwirkungen sind sehr gefährlich. Sprechen Sie mit einem Apotheker, wenn Sie rezeptfreie Medikamente kaufen, um sicherzustellen, dass es keine Nebenwirkungen gibt.
Vitamin B12 wird nicht von jedem aufgenommen; dies gilt insbesondere für ältere Menschen, da Sie viel essen können, ohne genug zu absorbieren.
Sind Sie sich bewusst, dass ein Mangel an Vitamin D, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren Depressionen verursachen kann? Omega-3 ist eine beliebte Ergänzung. Es hilft, die Gesundheit des Gehirns und anderer Körperteile zu unterstützen. Magnesium ist ein Mineral, das die Nerven beruhigt.
Der Körper benötigt täglich Vitamine und Nährstoffe, um gesund zu bleiben. Wenn du sie nicht hast, wirst du einen schlechten Gesundheitszustand haben. Verwenden Sie die oben aufgeführten Tipps, um die benötigten Nährstoffe zu erhalten.